Produtos Naturais para Combater a Insônia

Nutricionista Cássia GivegierPor:
Categoria : Dicas da Nutricionista | 29/06/2018 | Seja o 1º a comentar!

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Depois de um dia cansativo, o que mais queremos é uma boa noite de sono. Mas muitas vezes, por ansiedade, problemas hormonais ou vários motivos nos vem a insônia, que é um distúrbio do sono que causa diversos outros problemas de saúde, aumentando o nível de estresse e ansiedade.

Alguns chás naturais auxiliam muito nesse distúrbio do sono, evitando muitas vezes tomar medicamento.

Poderosos chás para combater a insônia

  • Chá de Maracujá: possui efeito relaxante, acaba com a ansiedade (que é uma das causas da insônia)
  • Chá de Camomila: além de usar a camomila como chá, ela também pode ser comprada em forma de almofada que juntamente com outras ervas exalam aromas tranquilizantes na hora de dormir.
  • Chá de Melissa: possui um ótimo efeito sedativo e relaxante.
  • Chá de Capim limão: também conhecido como capim santo ou erva cidreira, possui propriedades calmantes, seu efeito é ótimo.

O modo de preparo é simples: para cada 2 xícaras de água, coloque uma colher de sopa cheia da erva que preferir. Ferva a água, adicione a erva e desligue o fogo, deixe repousar por 5 minutos, coe e já esta pronto. É melhor não adoçar, mas se for o caso, prefira o açúcar mascavo, demerara ou açúcar de coco, porém, melhor ainda se for com adoçante como o xilitol ou eritritol.

Em cápsulas temos o magnésio (cloreto de magnésio, magnésio quelato, magnésio dimalato) que por sua vez auxilia muito no sono, pois sua deficiência está muito ligada a insônia. Além da suplementação, pode-se encontrar o magnésio na semente de abóbora, abacate, figo seco, couve, chocolate 70%, amêndoas, castanha do Pará, castanha de caju, nozes, coentro, entre outros.

Ao anoitecer prefira refeições mais leves, opte por verduras e legumes e não se deite logo após a refeição, pois assim a digestão será melhor.

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