Saúde do Homem: previna-se com estes produtos naturais

Nutricionista Cássia GivegierPor:
Categoria : Dicas da Nutricionista | 04/08/2017 | 2 comentários

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Os homens normalmente se preocupam com a saúde depois do aparecimento de alguma doença, como colesterol elevado, triglicérides alto, diabetes, entre outras.

Alguns procuram se cuidar por estética, outros poucos pela saúde, mas o sedentarismo e a má alimentação ainda estão muito presentes na população masculina.

Alimentação à base de gordura saturada, presente em leite integral e produtos industrializados e pouca ingestão de frutas, verduras, legumes e grãos são fatores de risco para o desenvolvimento de câncer de próstata. A alimentação equilibrada e constituída de gorduras provenientes do azeite de oliva, ômega 3 e suco de uva integral são ótimos para evitar o câncer de próstata.

Em estudos realizados, descobriu-se que homens que ingeriram dietas com baixo teor de gordura, tiveram a metade do risco de câncer de próstata do que homens que consumiam mais gordura. Em outro estudo verificou-se que a ingestão abundante de tomate e seus derivados, pode reduzir os riscos de câncer de próstata, devido as grandes quantidades de licopeno presente nestes alimentos.

Muitos produtos naturais podem auxiliar na saúde do homem e deixar o excesso de gorduras, açúcar e alcoolismo pode ser um bom começo.

Entre os alimentos naturais pode-se citar:

A aveia que contém propriedades que ajudam no controle do diabetes, uma das causas de impotência sexual masculina.

Grãos como linhaça, chia, quinoa, amarantogergelim possuem fibras que auxiliam na absorção de gordura.

Semente de girassol é fonte de nutrientes importantes para os músculos, como a vitamina E, previne os danos causados por radicais livres após treinos intensos e ajuda a queimar a gordura corporal.

Suco de uva integral rico em polifenóis, flavonoides, resveratrol e antocianinas, substâncias que contêm antioxidantes que eliminam radicais livres. Ajuda a controlar a pressão arterial, o colesterol e previne o câncer quando consumido moderadamente.

Trocar o açúcar cristal por açúcar mascavo, açúcar demerara, açúcar de coco (para os não diabéticos) ou usar adoçantes naturais como sucralose, stevia, xilitol e eritritol.

As oleaginosas como castanha do Pará, amêndoa, nozes pecan, castanha de caju e avelã são ótimas fontes de gorduras boas e bom para o coração.

Além da alimentação saudável, a prática de atividade física e uma boa ingestão de água trazem ao homem melhora e prevenção de muitas doenças.

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Comentário (2)

  1. postado por Rogerio em 08/08/2017

    Quero algo para almentar a taxa de testosterona

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