10 E-books Gratuitos para quem busca uma vida saudável

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Categoria : Alimentos Funcionais, Dietas, Saúde | 26/10/2018 | Seja o 1º a comentar!

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Em comemoração ao Dia Nacional do Livro separamos uma lista com 10 e-books gratuitos que irão te ajudar a ter uma vida mais saudável!

Eles estão disponíveis gratuitamente (em outubro de 2018) na Amazon e você não precisa ter um Kindle para aproveitar. Você pode baixa-los e ler também em seu computador, tablet ou celular! Clique aqui para saber mais ou baixe o aplicativo Kindle na Google Play ou no App Store .

  1. Alimentação saudável: este livro dá dicas de como manter uma alimentação saudável, além de oferecer dicas de uso de especiarias e ervas aromáticas. Conta também com uma grande variedade de receitas, divididas em entradas, lanches, acompanhamentos, prato principal, sobremesas e receitas básicas como caldo de legumes e caldo de frango.
  2. Alimentação saudável mais cor e sabor no seu prato: neste livro você encontra dicas para uma alimentação saudável, os grupos de alimentos, sugestões para organizar as suas refeições, informações sobre grau de processamento de alimentos e como entender os rótulos de alimentos. Apresenta também dicas para reduzir o consumo de sal, açúcar e gordura, dietas vegetarianas, como se alimentar fora de casa e dicas para montar marmitas saudáveis. Ele também conta com mais de 20 receitas saudáveis e nutritivas (ótimas opções para marmitas!)
  3. Dieta: receitas fáceis e rápidas para o café da manhã, almoço, jantar, sobremesas e sucos. É um livro repleto de receitas para quem quer perder peso de forma saudável. Possui receitas de saladas, sucos, peixes e até massa e pão ‘paleo’.
  4. O melhor alimento para a melhor idade: este livro traz muitas dicas para cuidar da saúde dos idosos, como cuidados com doenças e deficiências nutricionais que são comuns na melhor idade. Além disso ele apresenta uma série de receitas saudáveis que englobam entradas, pratos principais, acompanhamentos, sobremesas e sucos.
  5. Cogumelos: variedades e receitas: Se você já é adepto de uma alimentação vegana ou vegetariana, você já sabe que o cogumelo é uma excelente opção para suas refeições. Neste livro você saberá mais sobre cada tipo de cogumelo e como aproveita-los de forma mais frequente na sua alimentação com receitas saborosas!
  6. FLV: receitas com frutas, legumes e verduras: Se você quer incrementar a sua dieta com mais vegetais este livro é perfeito para você! Ele traz mais de 30 opções de receitas doces e salgadas, algumas bem diferentes do que estamos acostumados como crepe de berinjela ou brigadeiro de cenoura!
  7. Diga não ao desperdício & Panc’s: Este livro aborda o consumo integral dos alimentos, como as partes não convencionais que podem ser utilizadas (talos, folhas, cascas, etc) além das dicas ele traz receitas como pizza de beterraba, sopas, sucos e tortas saudáveis e nutritivas. Há ainda um capítulo que aborda as hortaliças não convencionais entre elas a ora-pro-nóbis, araruta, vinagreira, taioba, bertalha e malvarisco (com receitas!)
  8. Livro de Receitas: diga não ao desperdício: mais um livro com a abordagem de aproveitar integralmente os alimentos. Este conta com 20 receitas salgadas, 15 doces e 3 sucos.
  9. Bebidas naturais para a sua saúde : este livro reuni receitas e sucos e smoothies (mais cremosos que os sucos) e todas as receitas contam com uma explicação breve do seu poder curativo ou benefícios para a saúde. São 34 receitas que vão de sucos detox até sucos que ajudam a controlar a hipertensão.
  10. Manual de sucos: o livro conta com informações importantes como reconhecer os nutrientes presentes num suco misto a partir da sua coloração, quais as épocas/estações em que as frutas, verduras e legumes estão disponíveis e muitas receitas de sucos naturais e saudáveis.

Você sabia que os e-books são práticos, podem te acompanhar para qualquer lugar (no seu celular você pode aproveitar aquele tempo ocioso – na espera do consultório médico, no transporte público) e ainda apresentam baixo custo? Confira outras opções na Amazon, há uma grande variedade de livros por até R$10!

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