Emagrecer está em suas mãos! Os melhores aplicativos para te ajudar a emagrecer

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Categoria : Dietas, Saúde | 16/01/2018 | 1 comentário

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Ele não sai do seu alcance e para a maioria das pessoas já está virando até um vício! Sim! Estamos falando do seu celular/smartphone.

O número de linhas/aparelhos no Brasil hoje já ultrapassa o tamanho da população, o que significa que muitas pessoas têm mais que uma linha/aparelho.

É por isso que ele pode se tornar um excelente aliado para sua saúde, ajudar a ter hábitos mais saudáveis, controlar sua alimentação e até te lembrar de tomar água!

Você já sabe que para emagrecer é preciso ingerir menos calorias do que você gasta e que para ser um processo saudável, além da prática regular de atividade física, é preciso estar atento ao tipo de caloria que você ingere. E é nesse processo todo, que quem não é nutricionista ou educador físico, se perde e desiste!

Apps para Reeducação Alimentar/Controle de Calorias

Quando você procura um nutricionista, a primeira coisa que ele te pede é para anotar o que você come durante o dia. Esse ‘exercício’ (que muita gente detesta) tem vários objetivos, o primeiro é que você dê mais atenção ao que come e quando come, segundo é que o nutricionista precisa avaliar não só a quantidade de calorias, mas também os nutrientes que você está ingerindo, é isso que faz uma dieta se tornar ‘equilibrada’ e será com base nestes hábitos alimentares que sua dieta será ajustada.

Mas ‘anotar’ em uma caderneta é realmente muito incômodo e você “só irá ver “ uma lista de comida. Com a ajuda de alguns apps essa tarefa se torna mais simples e interessante, permitindo que você mesmo com as orientações passadas por seu nutricionista possa ir adequando seu cardápio.

Confira a seguir uma lista com as melhores opções para ter uma vida mais saudável! (Para fazer download é só clicar em “Android” ou “iOS” no tópico de cada um dos aplicativos)

Tecnonutri

Gratuito (com versão paga) – Disponível para Android e iOS

O Tecnonutri é um app bem completo! Ele permite que você defina seu objetivo, assim estabelece sua meta diária de calorias e a partir daí é só um pouquinho de disciplina. Você pode fotografar (opcional) e registrar cada uma das suas refeições. Já há uma lista extensa de alimentos cadastrados (e você pode cadastrar os seus próprios também), com toda sua tabela nutricional, o que permite registrar o consumo de calorias, gorduras, proteínas, fibras e carboidratos.

Ele também te lembra durante o dia da necessidade de beber água e você pode registrar as suas atividades físicas, que entram no seu balanço diário de calorias. O app ainda funciona como uma rede social, ideal para grupos de amigos e familiares que querem emagrecer em conjunto, já que você pode compartilhar seu cardápio e trocar informações com outros usuários do app.

MyFitnessPal

Gratuito (com versão paga) – Disponível para Android e iOS

O MyFitnessPal também é um app super completo! Ele permite cadastrar seu objetivo, assim estabelece uma meta diária de calorias, ela se conecta a diversos apps de medidores de passos/atividades físicas, registrando assim as calorias gastas nas atividades também. Nele você pode registrar os alimentos a cada refeição, pode buscar pelo código de barras e inserir também os seus alimentos.

Outro diferencial do app é que com base nas tabelas nutricionais ele mostra a quantidade de macro e micronutrientes que foram ingeridos, o que é perfeito para dietas de redução de peso, reeducação alimentar e dietas restritivas como a low carb, já que você pode monitorar se suas necessidades diárias de vitaminas A, C, Potássio, Cálcio, Ferro e controlar a ingestão de açúcares, colesterol, sódio, proteínas e carboidratos.

Há possibilidade de estabelecer um aviso para que o app te lembre de registrar suas refeições e seu peso. Também é possível adicionar anotações relacionadas às refeições e às atividades físicas. Você pode configurar com seu médico ou nutricionista todas as suas necessidades.

Na versão premium (paga) você tem opções extras de configurações para dietas focadas em baixo carboidrato, macro nutrientes e coração saudável.

Dieta & Saúde

Gratuito (com versão paga) – Disponível para Android e iOS

O Dieta e Saúde é um app baseado na Dieta dos Pontos, você estabelece suas metas e na versão gratuita pode registrar os pontos que são consumidos com base numa lista pré-estabelecida ou incluindo seus itens. Não conta calorias, atividades ou nutrientes. Na versão paga é possível tirar dúvidas com psicólogos, nutricionistas, ter acesso a sugestões de cardápios e sugestões de treinos para fazer em casa ou na academia.

Atitude Boa Forma

Gratuito (com versão paga) – Disponível para Android e iOS

O Atitude Boa Forma também é um app de contagem de calorias, assim como nos demais você estabelece seu objetivo e o app apresenta sua meta diária de calorias. Você pode registrar suas refeições, suas atividades físicas e o consumo de água. Na sua versão paga é possível ter acesso a Dieta do Tipo Sanguíneo, Receitas de Suco Detox, Percentual de Gordura, Calculadora de peso ideal e análise nutricional (Vitamina C e E, Carboidratos, Proteínas, Fibras, Cálcio e Ferro)

Freeletcis Nutrition

Pago (Assinatura mensal/anual) – Disponível para Android e iOS

Desta lista é o único que só apresenta funções importantes no modo pago, no gratuito apenas 180 receitas. Ele está na lista pois é o que mais permite personalização, já que funciona como um Coach Digital. Ele estabelece planos de nutrição diários com receitas e porções adaptados ao seu progresso, gera lista de compras semanais para facilitar a realização do plano alimentar, envia dicas nutricionais para quem costuma fazer refeições fora de casa. Outro diferencial é que ele adapta os tamanhos das porções ao registro de atividades físicas, de forma a manter a energia.

Aplicativo “Bônus”

Independente de qual seja a sua opção para contar/registrar suas refeições. Uma ótima dica é ter um app que te auxilie no controle de outras informações sobre sua saúde.

Peso sob controle + Scaless

Gratuito – Disponível para Android

O Peso sob controle + Scaless é ótimo para isso! Ele não registra calorias/refeições, mas auxilia a monitorar o peso e SUAS MEDIDAS! Sim! São poucos que permitem um registro tão completo e é ótimo ter uma forma de controlar medidas, principalmente se junto com a dieta para emagrecer você começar uma atividade física, já que nestes casos é comum perder mais medida do que peso no início. Este app também permite que você registre as suas atividades físicas, faça o monitoramento da pressão arterial (ideal para hipertensos e cardíacos) e ainda possibilita o registro dos principais dados dos exames laboratoriais, como o colesterol.

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Comentário (1)

  1. postado por Meri em 09/05/2018

    Desde que li este artigo, estou tentando mudar meus hábitos para um pouco mais saudáveis e não pensar em dieta. Eu baixei um aplicativo chamado Yazio (o link se você não consegue encontrá-lo: https://www.yazio.com/es) que tem essa filosofia para me ajudar um pouco e a verdade é que está me custando e eu tenho dias melhores e outros dias pior … mas pouco a pouco estou me acostumando com esse estilo de vida 🙂 <Muito obrigado por este post!

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